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三枝乎 9月 9日(火) 11:13
　
筋肉をつけるために踏み台の昇降運動を勧めている番組を見ました　我が家は座敷が３０センチ程高いのでこの高さを利用し昨日合計１５０回昇り降りしました1,2,3,4で1回です4×150=600歩　歩数になったのか判りませんが・・

三枝乎 9月 9日(火) 11:25
言い方が判りました「踏み台昇降運動」　検索すると
一定時間踏み台昇降運動を行うことで有酸素運動になり、また下肢筋力の向上にも効果があります。そのため体力・筋力向上だけでなく、肥満の予防や改善を目的としても多く活用されています。
判ったことは他にもあります
柱や床が思っていた以上に汚い事　驚いています
3分やり心拍数を数えたりすると良いようです　データ取ります　　今日筋肉痛もないので続けられそうです
三枝乎 9月 9日(火) 15:08
高さ26センチ　2.30分続けては無理
4分60回　計170回夜も頑張ります
三枝乎 9月 9日(火) 16:01
５分80回　やっとです合計250回x４　鼠径部痛くなる
かんこ 9月10日(水) 08:47
三枝乎さんおはようございます

がんばってますね〜♪
三枝乎 9月10日(水) 12:33
かんこさん　ありがとう〜♪　励みになります！！
木に登りたくなります(笑)　起きても痛みは無し　
普通20分から30分やると聞いて始めましたが　私は分割歩きにします　とても無理です　ただ昇降運動は負担が少なく感じ2階に行くとき軽く感じるのですよ　頑張って続けますね！昨日は3200歩以上歩いていました　かんこさんに追いつくように努力します(｀･ω･´)ゞ
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