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肩こり　筋肉痛　解消法 みなみ 11月 1日(日) 20:11
　



💪【肩こり】肩甲骨を動かす
　　（揉まずにほぐす）

肩こりに対して強いマッサージは逆効果
（揉み返し）
になることがある　筋肉の土台である「肩甲骨」
を動かして、根元から血流を改善



💪 肩甲骨はがしストレッチ

1. 両手の指先をそれぞれの肩にちょんと乗せ

2. 肘で大きな円を描くように、前回し5回、
　　後ろ回し5回、ゆっくりと回す

3. 特に「後ろに回すとき」に、左右の肩甲骨が
　　背中の中心でギュッと寄るのを意識

みなみ 11月 2日(月) 04:04

おはようございます☕

古民家再生　引っ越し　１ヶ月＆15日目の朝

山方面　緑色の中で　新しい挑戦スタート✨️

古民家再生　廃棄物処理が　ここまでできた

んだから　だいじょうぶの　⇐おまじない^_^;

💦　　💦　　💦　　💦　　💦　　💦　　💦

同じ姿勢が　辛かったので　30分に１回体操

やってみようと　思っています🙏　




みなみ 11月 2日(月) 04:10



天高く　馬肥ゆる秋🍁
（日本食材ありがたい日々）


挑戦のあと　お風呂に

入って　たくさん眠ったら

筋肉痛^_^;　回復中



サポートの旧友にまで　

心配かけて　ごめんね🙏




みなみ 11月 2日(月) 04:18

自分の身体に　どこがしんどい！？　って聴いてあげよう

今は　スマホで検索すれば　ざっくりアドバイスが　返ってくる時代


　　　🩷びっくりすぎるくらい　参考になるアドバイス　もらえます🙏

　　　　但し　やってみなきゃね(^_-)-☆　自分の健康自分でキープ!!!






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