meiの　けいじばん

meiちゃんこんばんは。
めまい予防体操をお教えします。
食事療法は効かなかったので止めます。
hiroが前兆とし感じるのはやたらと
肩こりがひどくなり枕の高さが気になって
どうやら低くしていった傾向がありました
これは反対でした。普段の適度の高さが必要でした。
硬いのも問題ありませんが柔軟に変化する
（向きを変えるときに･････やっぱりそばかす
が良いように思いますね。

それで寝る前にしていることは
布団の寝る体制で枕をせずに仰向きで
首だけまず左へ傾けた状態で10数えます。
ゆっくりですよ。
次にもとに戻して天井を見る体制で10数えます。
そして今度は反対の右へ向いて10数えます。
これを10回繰り返します。これが済んで
今度は寝る体制で枕を敷いて同じようにゆっくりと
先と同じことを繰り返します。
その内寝てしまっていて数が分からなくなります。
o(^v^)o ハハハハハアア
ヘルストロンとマッサージ器で時々凝りを
ほぐしています。
仕事で寝不足となって頭痛の時はマッサージ機
が一番です。全身のたたきと背筋伸ばしと腰の････。

こんな感じです。ご参考に。

京都の八坂神社です。もうすぐいっぱいになります。
その前にお参りしてきましたよ。