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意識的 〜深呼吸〜 すみれ 6月17日(水) 21:54
 
みなみさん、こんばんは。

疲れてるとき、呼吸が浅くなっています。

意識して、ゆっくり息を吐いたり、深呼吸しています。

余裕があれば、ゆっくりストレッチしたりヨガのポーズをとったりしています。

この、呼吸を意識するのが、忙しいとなかなか出来なくて…。

私も、栗原はるみさんも心平さんも大好きです🍅

二人の料理には、愛を感じます🍎


みなみ 6月18日(木) 05:32

最近なんか疲れやすい・・・・・



皆さん普段どんな呼吸をしてますか?

なんと、ほとんどの日本人は酸欠人間です。




ダイエットしてもなかなか痩せない。
いつもなぜか疲れている。

集中力や記憶力がない。

それらは全て「酸欠人間」であることが原因だったのです。


ストレスが原因で呼吸が浅い人が急増しているそうです。

あなたが最後に意識的に深呼吸したのは、いつですか?




みなみ 6月18日(木) 06:07

すみれさん〜みなさんスラマットパギ! 

小雨ふる早朝 日曜日代替ゆっくりタイム

☔  ☔  ☔  ☔  ☔


必死で家事をこなす時間確かに呼吸が浅くなり

とても疲れをかんじやすくなりますよね。。。

すみれさんメッセージありがとう🙏
ヨガやストレッチ ステキな習慣のご紹介!!

歌を歌いながら時々深呼吸してお料理やってみる?


そう言えば、うちのスタッフちゃんね

ほうき持って、フライパン返し持って、、、

ときどき歌ってる 間で休憩してねと言っても

大丈夫 ゆっくり休みながらしてるからって言うの


酸欠人間=早く早くと焦る作業連続⇒しんどくなる

ふむふむ🤔 確かに〜確かにです。。。


みなみ 6月18日(木) 06:27
↑裏庭にサツマイモ植えました♫

栗原はるみさん&心平さん親子から愛のお料理教えてもらおう♡

同じ材料でもちょっとした工夫で違うものができる不思議!!

さて...今日は何を食べて「愛」に変換させますか?



今 ここ! みなみ 6月16日(火) 14:45
 

🌿  🌿  🌿  🌿

今、ここ
目の前のことを
一生懸命にやる。

🌿  🌿  🌿  🌿


よく考えてごらん。

なんだかんだ言ったって、
オレたちは「今、ここ」
にしか生きられないんだよ。


だから、「今、目の前のことをやる」

「今、目の前の人に親切にする」こと
が大事なんだ。


それに、今を変えれば、
過去だって、未来だって、


変えることができるんだよ。


     by さいとうひとり



みなみ 6月17日(水) 01:03

スラマットマラム!

夕方ものすごい睡魔 ⇒只今お目々パチリ👀

自分のごきげんをとるのが可能生活続行中💨

🎁 🎁 🎁 🎁 🎁 🎁

目が覚めたらラインにプレゼントが届いていた

島根の旧友からありがたいメッセージが。。。

「未来ノート」ふるさと便 なんと粋なこと


日本⇒インドネシア 只今郵便物が届かないそう

また贈るねって優しい言葉にしばし涙目の夜です🙏


さいとうひとりさんのDVDもよく贈ってくれた彼女は

太陽のような心を持つ大切な故郷同級生です♥


みなみ 6月17日(水) 01:09

未来ノート 何が書いてあるんでしょう??

この度のダメージ復活のための小冊子??

お勧めページ写真 待ってる!!



みなみ 6月17日(水) 01:27


最近気になる「男めし」レシピ

料理家 栗原はるみさんのご長男

心平さん〜ステキな親子いいお仕事ぶり

栗原心平 卵焼き器で作る とん平焼き
https://youtu.be/cqpJvIvsBIs

↑作ってみて今はまってます👏





みなみ 6月17日(水) 01:39

2度とない「今 ここ」だね!! 

素敵におしゃれに年を重ねていらっしゃるはるみファンです♥

揺れ動く毎日の心〜ニュートラルにゆっくり戻す ←おまじない!!

7月から✈ガルーダ直行便復活らしい。。。でも難題が。。。


好かれる人8か条 みなみ 6月15日(月) 16:02
 

誰にでも笑顔で平等に接して



押し付けずにほどよい距離を保ち



最後まで相手の話を聞いて



余計なことを言わない



ときには自分の弱さを見せて



人の傷みをわかろうとし



小さなことにも感謝を忘れず



思いっきり人生を楽しんでいる



好かれようとしない人こそ



まわりから好かれる




みなみ 6月16日(火) 04:37

スラマットパギ!

毎日どうしてこうもエキサイティングな

ことが起こるのかと笑える南国生活物語

詳細はお逢いした時のお楽しみで。。。


🏡 🏡 🏡 🏡 🏡 🏡

そのエキサイティングな事件のおかげで

伸び伸びだった自宅修繕再びスタート😅

日本のようなきちんと網戸のないバリ島

な〜んちゃって網戸のはりかえ作業です!

素材をアルミニウム製に変えながら。。。


強度耐久性を観察しながらゲスト棟へも

広げていく予定🌿必然のメンテナンス🌿


みなみ 6月16日(火) 04:41

←まずは、この小さな窓から交換です!

お外は隣のバナナ畑の🍃がみえる部分




みなみ 6月16日(火) 04:47

←このアルミニウム素材 まあまあ優秀なんです

でも近所のお店はしご 4軒目でやっとあったそう

いつも〜いつもお世話になってます🙏


パパっとすばらしい作業風景 パチリ✨ 

みなみ 6月16日(火) 04:58

朝方のスコールのち ピカピカの蒼い空

広がった昨日の午後空にブ〜ンブ〜ンっと

凧が上がる風🍃の季節となりました♫


気持ちよく乾いた洗濯物 

 & キレイになった小窓 うれしかったな♡

←拡大すると小さい凧がみえるよ



みなみ 6月16日(火) 05:07

トップ写真はスーパーの果物たち

日本は輸入品減少中とか おすそ分けビタミン色

🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍

別にすごく皆んなに好かれようなんてしなくていいけどさ

自然に人は誠実で明るい人のところに集まってくるもんだから。。。


絶対に後悔すること みなみ 6月14日(日) 16:26
 


(1)自分を愛さなかったこと


(2)自分に素直にならなかったこと


(3)物事に本気で取り組まなかったこと


(4)友人や家族を大事にしなかったこと


(5)やりたいことに挑戦しなかったこと


(6)大切な人に感謝を言えなかったこと


(7)大好きな人に思いを
   伝えなかったこと


(8)行きたかったところに
   行かなかったこと



みなみ 6月14日(日) 23:10

スラマットマラ〜厶!

なくなりそうで困っているのは

日本製〜歯間ブラシや歯ぶらし

キズテープや薬類。。。

1年に1度の帰国時には 薬局必須!

🇯🇵 🇯🇵 🇯🇵 🇯🇵 🇯🇵 🇯🇵 

こまやかな日本製の素晴らしさ

シンガポールにもあるチェーン薬局

ゆっくりと物色したら歯間ブラシは

日本製に似たものがジャカルタ経由で

入ってくるらしく朗報です👏

まゆげ用かみそりも見っけた!!

普通のスーパーでも売っていそうな

細々としたものがないのよね

💦 💦 💦 💦 💦 💦

かなり心強い〜おしゃれ薬局さん

品ぞろえガンバってくれてます

ご近所〜ペピトスーパーのお隣♫

日曜さんぽ 今はスーパーめぐりだけ🏃


みなみ 6月14日(日) 23:14

←ここです

グアルディアン 薬局チェーン店

コスメやシャンプー類もかわいいのあり♫


みなみ 6月14日(日) 23:19

システマ 日本のカタカナが眼にうれしく

ヘッド小さめがうれしいな

どうしてバリのはお馬さんサイズなの?

みなみ 6月14日(日) 23:35

神さまの微調整中なんだと言い聞かせる日々😇

帰国しないで生活全般をここで調達する訓練中!!

絶対後悔しない「今」を挑戦してゆこうね♡いっしょにね!
決める! みなみ 6月14日(日) 02:06
 


しあわせは

いつも

自分の


こころがきめる



   相田みつを

みなみ 6月14日(日) 02:25

スラマットマラム!

一寝入りして真夜中便でお騒がせです🙏


✈ ✈ ✈ ✈ ✈ ✈

今週末〜やあ〜〜〜っと行けたヘアサロン

なんと4ヶ月ぶりのヘナ染めでさらっさら中

日本人バリ友も経営悪化で大変な時期です😲


いつもお世話になってるスタッフさんにマスク

陣中お見舞申し上げました!だってね。。。

日本人仕込みのていねいな技術すごいんだよ👏

タオルの上からマッサージ これまた心にしみた!!

マッサージ〜これからの指標にもなった至福時間

全ては学びの中にあり🙏


みなみ 6月14日(日) 02:30

←移転お祝いにうちから株分けしたポトス

元気に育ってくれててうれしかったな♡

今はオーダーがあった時だけ出勤の彼女健在

少しづつ自粛解禁中 ありがたや🙏

みなみ 6月14日(日) 02:40

←出来上がり ヘナ染め つるっつる✨


ヘナ染めしてる間にスマホ キンコンカンコン♫

なになに?おおお〜看護学校同級生グループ

からのメッセージがいっぱいでびっくり🙇🙇🙇


日赤広報誌に載った記事 ←ひとりの旧友に送った

のをアップしてくれたらしく 恥ずかしながら。。。


みなみ 6月14日(日) 02:50

↑スマホの中で同窓会してもらったみたいな嬉しい

ごほうび土曜日をすごせ⇒肩首も軽くさらさら気分

自分のごきげんは自分でとる!! 週末を仕かけようね!!

わかーく見えるよって言ってもらった

↑ふり向かないわ〜エメロンシャンプー宣伝思い出した。。。



よし! 楽しもう!! みなみ 6月12日(金) 17:27
 

旅やバケーションが

楽しいのは

もちろん非日常的だから


でも...

よし〜楽しもうという

気持ちがあるから


これを日常ですると

朝起きたとき
ごはん食べるとき
メイクするとき
家を出るとき


さあ〜楽しもう!!



みなみ 6月13日(土) 05:06

スラマットパギ!


昨日も乾季らしい晴れ渡った晴天となり

そろそろ乾季の☀マーク続き 定期的な

ゲストルーム&自宅のベッドスポンジを

陽に干すことに朝急きょ決定となり🙏

☀  ☀  ☀  ☀  ☀

ダブルは大きく中に重いスプリングも

入っていて一層 重ーいのよね💦

お買い物の計画もあったから〜午前中

ぱたぱた⇒帰宅後自宅ベッド下大掃除!!

すーっきり👏

基本やっぱりお掃除はエクセサイズ

気持ちアップもかねてて好きだわ♡

つかれた。。。けど。。。心地よい🍃

達成感の1日でした♡


みなみ 6月13日(土) 05:14

←太陽は今、田んぼビューの方角から

入ってきて何かと便利。。。

だけど自宅洗濯物干し場には全く☀入らず

ゲストテラスは年中風びゅんびゅんだから

しばらくそちらに干してゲストの気持ち理解




みなみ 6月13日(土) 05:18

←大ファン 石田ゆり子さん 新刊でたよ👏

インスタグラムで毎日元気もらってた彼女

と自宅ワンにゃんたち

パソコンへ向かう姿もアップされてそれは

おそらく原稿書きだったんだね♡


みなみ 6月13日(土) 05:22


石田ゆり子さんのファッション哲学がわかる

「LILY’S CLOSET」


(マガジンハウス刊/1800円)が7月9日発売!


みなみ 6月13日(土) 05:28

服は大好き だけど服って社会的なもの 哲学めいたものを感じた

⇒自粛生活の中、彼女がつぶやいた言葉に大きくうなずけた


さて〜今日も楽しみますかっ!!

肥料 みなみ 6月11日(木) 14:48
 


あのときの

あの苦しみも

あのときの

あの悲しみも

みんな 肥料になったんだなあ


じぶんが 自分になるための



     by 相田みつを

みなみ 6月12日(金) 01:42
スラマットマラム!


夕方眠ってしまい真夜中便です🚲

グーグルニュースで発見記事👏

安全な国5位の日本だそうですね

 〜ガンバれ日本チャチャチャ♫

🎉 🎉 🎉 🎉 🎉 🎉

昨日は、出逢うはずだった故郷島根

友人から突然のラインテレビ電話に

うれしびっくりな午後となりました🙏

不思議だね。リモートな会話のできる

現在に産まれて感謝感激です。

国際電話〜それもテレビ会話付きが

ネット環境にあれば無料だなんてね



みなみ 6月12日(金) 02:17


←にゃんにゃん1年前懐かしい写真

(写真をアップしようとするとねちょうど
 1年前2年前のが出てくるんだよ😢)


2013年春 スペシャル企画ドラマ

「母。わが子へ」鑑賞 なきました♡


故:八千草薫さんの温かなお母さん役

癌で後数ヶ月の命の間に、我が息子

ふたりに深い愛を注いで旅立ったお話です


母。わが子へ  みなみ 6月12日(金) 02:27
https://youtu.be/IYTLGsZur2Y

違う道を歩んでいた兄弟が、母の病気をきっかけに再会。母の願いを受け、故郷・東北に向け家族三人で旅を始めるのだが…。
 妻子に出て行かれた長男役に、世代を超えた人気俳優の仲村トオル、息子二人の母親役に、日本を代表する名女優・八千草薫、家族に心配をかけてきた風来坊の次男役に、演技派・玉山鉄二。

 東京、そして震災から2年の宮城を舞台に“命を懸け”息子たちへ愛をそそぐ母と、それに応えようとする兄弟の姿、そして未来への希望―――。

あたたかさのいっぱいつまった家族のドラマ!


みなみ 6月12日(金) 02:34

あっちが治ったら〜またこっち

モグラたたきのような困った事態が訪れる日々(苦笑)

それ全部⇒肥料❓になるんだね

相田みつをさんの言葉が胸にしみる真夜中です🙏
しあわせな人になる! みなみ 6月10日(水) 10:30
 


すぐ謝れる人は
とっても勇気がある人。


すぐ許せる人は
とっても強い人。


すぐ忘れられる人は
とってもしあわせな人。




みなみ 6月11日(木) 03:27

スラマットパギ!


恩師の依頼で赤十字看護学校卒業生

異色ナースその後🙄書かせて頂き広報誌

に載せてもらったこの春👏


帰国できず渡せないからとメール添付処理

記事全て送って頂いたしあわせな一昨日の

午後を過ごしました🙇


事務処理〜現役看護学校Ô先生お忙しい中
感激中です🙏

🙇 🙇 🙇 🙇 🙇 🙇


私の村の小学校や幼稚園、地域や高校へ

歯みがき & 健康生活

何度か訪問を意欲的にしていた懐かしい写真

自分の中でやりきった感あり です!


バリ島観光再開10月予定〜ネット新聞を読み

今年は年末まで〜腰をすえてメンテナンスと

お料理レッスンしっかりしなさいと神さまから

の微調整 受けたような気がして

半分腹をくくりました。。。


来週はきっと日本食品スーパーまで

行ってくる !!  ←決めた!!



みなみ 6月11日(木) 03:36

↑相方のお誕生日にやっぱり選んだ

「原宿チーズケーキ」キウイ添え♫

←ここ2日気持ちよく晴れ渡るバリ空

昼間も扇風機がほぼいらなくなり👏

これから8月ころまで爽やかベストシーズン



みなみ 6月11日(木) 03:46


練乳入りバナナバウンドケーキ

試作くりかえし中 納得いくまで。。。




みなみ 6月11日(木) 03:56

いつまでも つらく嫌だった瞬間 思い出すよね

忘れてしまう ⇒しあわせになる近道(*˘︶˘*).。.:*♡
幸せとは。。。 みなみ 6月 9日(火) 16:25
 



幸せとは


1匹の温かい仔犬のことです。

Happiness is a warm puppy.




  出典:Charles M. Schulz

みなみ 6月 9日(火) 16:28


小さくてあったかな仔犬を抱きしめているところを想像してみて。ほんわりと温かい気持になりませんか?

「幸せ」は意外とシンプルで身近なものなのかもしれません。

みなみ 6月10日(水) 04:13

スラマットパギ!

肌寒くて目が覚めた早朝〜上着靴下必須!

気温26度ですが窓開いてるしね

大雨終ってぐんぐん気温↓といっても

25〜29度1日じゅう in バリ島ウブド

高原地帯ありがたい場所で暮らしています🙏

🙏  🙏  🙏  🙏  🙏


ふと出逢ったやさしい 写真&ことば

ねこの赤ちゃんだともっとうれしい私だけど

↑この写真の子はマニスだね♡


昨日はお弁当宅配便でなんちゃってちらし寿司

2回目にして大成功!!具材は枝豆天ぷらに限るなあ。。。

インドネシア製ミツカン印のお酢に感謝です🙏



みなみ 6月10日(水) 04:23

ピンクってやっぱり幸せの色だね

仕切りのある入れ物はやっぱり便利だわ!

何気ない毎日のこんなシーンも感謝だね


みなみ 6月10日(水) 04:39

←バリ ジュルック (バリのみかん)

グレープフルーツの大きさの5倍くらい


お味はグレープフルーツほどジューシーでは

ないけれど似た味→始めてサラダに挑戦したよ♡

ほぐしすぎちゃったらしいわ。。。次回リベンジ♫


みなみ 6月10日(水) 04:45

小さな美味しいもの研究はずっと続けています(๑´ڡ`๑)

免疫力アップ & あなたにも食べてもらえる日めざして
想い出してみる❤ みなみ 6月 8日(月) 16:58
 



落ち込んでいる時には、


ネガティヴな事ばかり考えてしまいがちです。



そんな時は、折々に出会った人々から受けた

親切を思い出してみると

自然にポジティブな気持に戻れそう。



話を聞いてくれた人の存在や、
優しい言葉をかけてもらったこと、


さりげない幾つもの気遣い等々……。



        心に響く言葉より




みなみ 6月 9日(火) 03:36

スラマットパギ!


お月さまが眩しいありがたい早朝です✨


自粛モードも少しづつ緩和する気配の近所

もう4ヶ月もヘアサロンへ行ってないので

今週末に個別対応だから予約しちゃった!

少しづつ楽しみ散りばめなきゃね。


それに。。。

経済も出来る限り回してゆかないと、これからみんな大変です!!

✂💇 ✂💇 ✂💇 ✂💇 ✂💇 ✂💇


日本は、自粛モード→緩和へ向かっている

様子がラインメッセージから伝わってきて

嬉しいなあっと思うこの頃🙏

不安にフォーカスするとどこまでも不安に

なる←自分がご機嫌になる心ニュートラルに

戻してゆこう =おまじないの日々




みなみ 6月 9日(火) 03:42


最近エネルギーをもらっているブログ動画

https://youtu.be/O4GKHnqLQvw

北欧暮らし(スウェーデン)
35歳 パティシエ🍡ママの挑戦

異国の地で前向きに生きる姿に感動👏



みなみ 6月 9日(火) 03:56

昨夕〜思いがけず大変お世話になった方とお話できた!

本当にご無沙汰で〜たくさん頂いた親切想い出しました🙏

びっくりな事態に驚く日々ですが。。。

心ニュートラルに戻すため〜深呼吸してもうちょっと

眠ります ...zzz


空をみあげて! みなみ 6月 7日(日) 19:16
 



昨日は昨晩終わった。


今日はまた新しい日だ。




Yesterday ended last night.


Today is a brand-new day.



       心に響く言葉より




みなみ 6月 8日(月) 05:35

スラマットパギ!

昨日は、相方のお誕生日メッセージが

嬉しい1日をありがとうございました🙏

おいしいケーキを焼いてくれるお店が

開いていていつもの売り子ちゃんに会え

ちょっと買いすぎて原宿チーズケーキ

半分冷凍ストックしちゃいました(^。^)


🍰 ☕ 🍰 ☕ 🍰 ☕

日曜日バースデーパーティーはふたりだけ

同じゆめの乗組員〜ミーティング重ねながら

同じ方角目指しながらなんとかバリ暮らしも

12年が過ぎ去りました。笑顔で乗り越える←おまじない


健やかな時に感謝を込めて🙏


みなみ 6月 8日(月) 05:40

土曜日作ったお祝いパエリア

色がクリスマス🎄みたいね♫


みなみ 6月 8日(月) 05:48

久しぶりに買ったキウイフルーツ

きれいな色に元気をもらえたよ

遠くに行けないもどかしさの中だけど

ネットでお喋りできる幸せ数えよう!


みなみ 6月 8日(月) 05:54

さて...新しい生まれたての月曜日ですね\(^o^)/

今週のお楽しみは何にする?

気になるあのこともこつこつ片付けながら。。。
おうち時間効果🍒 すみれ 6月 6日(土) 18:38
 
みなみさん、こんにちは。

日本は、急に夏の暑さになりました☀
急いで、衣替えをしています😄

お家時間が増えて、お料理がレベルアップしました🍅
品数が増えて、家族から喜ばれています🍎
果物も、サクランボやメロンやブドウや、いっぱい種類があるから幸せ〜🍇

時間に余裕があるので、犬の散歩時間も増えて、ゆっくり遊んでいます🐶
お家時間が長いと、うちの犬は遊んでもらえるので大喜びです🐶


みなみ 6月 7日(日) 05:40


〜未来の自分〜


今しんどくても、


時間がたてば



『あの時もうちょい頑張れたかも』



って感じたりする。



だから、しんどい時は



【未来の自分】に なってみて、



今の自分を


応援してあげよう!!




みなみ 6月 7日(日) 05:59

すみれさ〜ん皆さん♡スラマットパギ!

すみれさんのメッセージに胸躍る朝

おうち時間効果ステキです♡

わんこも家族も喜んでくれてるんだ!

闇があるからこそ光の方角がわかる

本当に大切なことの宝探し時間なのかもね。。。


🎂 🍰 🎂 🍰 🎂 🍰

今日は、人生の航路にご縁あって

乗り合わせた方のお誕生日です

ゆるゆる日曜日の朝を過ごしています 

二人三脚ときどきひっくり返りそうに

なりながら元気にここまで歩いてこれた

ことにありがとうのお祝いをしたい🎊🎉



みなみ 6月 7日(日) 06:07

トップ写真は、昨年の飛行機からの空✈✈✈

今はスダップマラムの花も写真でしか届けられない

だけど、きっとゆっくり光の方角へ向かっている✨


ソウルメイトの赤ちゃんすくすく中を祈りつつ 

皆んなに逢える日を心待ちにしています。。。