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免疫力アップ 〜インフルエンザに負けないで〜 みなみ 1月15日(水) 04:36
 


有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要がある


免疫力の60〜70%は腸にあるといわれているほど



つまり腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができる

腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖は、

免疫を担当する細胞のバランスを改善すると考えられている。


また、食物繊維をエサとして増える酪酸菌も、酪酸を生成して腸の粘膜を修復し、免疫機能を高めてくれる


さらに、トマトやリンゴ、お茶などに含まれるポリフェノール類、青背魚に多く含まれるEPAなどのn-3系不飽和脂肪酸も、炎症を抑えることなどで


腸における免疫力に大きくかかわる!!


みなみ 1月15日(水) 04:50

スラマットパギ♬

ハッピーニュースタート水曜日

新カレンダー 16日目の朝✨


🌿  🌿  🌿  🌿  🌿

雨季特有の午後からゴロゴロ☔が来ない

不思議な1月半ばを過ごしています。

夕方の羽アリラロンも集結したのかな?


日本はインフルエンザの時期に突入ですね。

暖冬と聞いていますが油断大敵!!


真冬でなくても免疫力アップしてゆきたいね。

🌿  🌿  🌿  🌿  🌿

日々の食材点検、睡眠確保、何でも7割OK訓練

=完璧主義の脱出(ストレス↓)心がけたい



菌活習慣  みなみ 1月15日(水) 05:03

乳酸菌は、動物の乳に生息する動物性乳酸菌(ヨーグルト、チーズなど)と植物性乳酸菌(漬けもの、キムチなど)に大きく分けられる。乳酸菌が増えると腸内環境がよくなって免疫力がアップする。便秘が改善するため、美肌効果も得られるが、そればかりでなく風邪などのウイルス性の病気を予防したり、アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー症状を予防、緩和したり……とありがたい菌なのだ。

       
     今日から始める菌活習慣 より



みなみ 1月15日(水) 05:18

カスピ海ヨーグルト〜今まで以上に大事に育てなきゃ。

大好きなパンも発酵食品なんだ♪ さて菌活スタート\(^o^)/
自分のために みなみ 1月13日(月) 20:03
 

家族のためでも

恋人のためでも

仕事のためでも


自分を犠牲にしていいわけがない


誰かのために

だけではなくて

自分のためにを


1番に選択しよう!


 
 あなたに寄り添ういい言葉参考





みなみ 1月14日(火) 06:20

スラマットパギ♬

ハッピーニュースタート火曜日

あっという間〜14日目の朝ですね✨

🍦 🍦 🍦 🍦 🍦


ウブドラヤ.メインストリートにある

有名なココナッツアイスクリーム屋さん

なちゅらる素材仕様でかなりかわゆい♡


もうすぐナビゲーターとなる私のリサ

ーチ場所きょろきょろ👀 


🌿ハーブ系のお店もメインストリート

に結構出店されていました。商品も✌


みなみ 1月14日(火) 06:24

バリ舞踊会場前にどう過ごすかなあっと

あれこれ楽しく撮影させてもらったり。。。

みなみ 1月14日(火) 06:28

来てね〜っとかわいい店員さんの笑顔😃

やっぱりCafeってわくわくするね。


ホントはホントはCafeがやりたかった私

みなみ 1月14日(火) 06:32

ココナッツ天然素材も

いっぱいある🌿


いつも食材探しのお目々👀

みなみ 1月14日(火) 06:35

お時間のある方は、ゆっくりウブド市内ぶらぶら♬

発見もごろごろあってやっぱり楽しい時間だわ。。。
いのちの歌 みなみ 1月12日(日) 18:41
 


生きてゆくことの意味
問いかけるそのたびに

胸をよぎる
愛しい
人々のあたたかさ

この星の片隅で
めぐり会えた奇跡は
どんな宝石よりも
たいせつな宝物


🌿  🌿  🌿  🌿

泣きたい日もある
絶望に嘆く日も
そんな時そばにいて
寄り添うあなたの影

二人で歌えば
懐かしくよみがえる
ふるさとの夕焼けの
優しいあのぬくもり

🌿  🌿  🌿  🌿

本当にだいじなものは
隠れて見えない

ささやかすぎる日々の中に
かけがえない喜びがある

いつかは誰でも
この星にさよならを

する時が来るけれど
命は継がれてゆく

生まれてきたこと
育ててもらえたこと


出会ったこと 笑ったこと

そのすべてにありがとう

この命にありがと

 
 竹内まりや
 https://youtu.be/-y0OddRgxyQ


みなみ 1月13日(月) 06:39

スラマットパギ♬ 

成人の日ハッピーニュースタートですね♡


年末遊びに来てくださった友人から写真が✨

←ビンタン(ΦωΦ)
だっこすると手を後にまわすんです😍

うれしすぎる写真ありがとうございました!!




みなみ 1月13日(月) 06:59

NHKドキュメンタリー「開拓者たち」の主題歌

竹内まりやさんの命の歌に、じ〜んっと。。。

めぐり逢えた奇跡を心から不思議に想い

ただただ。。。感謝です。


ビンタン(ΦωΦ)くんにもね。ありがとね♥

昭和初期中国大陸へ渡った花嫁たちのドキュメント


ざっくりストーリー
https://youtu.be/W8iAuHGs_YA 発見👀

戦争の教訓を胸に。

平和な朝にありがとう
アンテナ みなみ 1月12日(日) 06:18
 

ひとつの言葉で、大切なことに気づきます。


ひとつの言葉で、気持や考えが変わります。


ひとつの言葉で、今日の行動が変わります。


ひとつの言葉で、日々の習慣が変わります。


ひとつの言葉で、人生が変わっていきます。





そんなひとつの言葉に出会うには、

自分の心に

「いい言葉に出会いたい!」


というアンテナを立てるといいです。



      
       「心の糧」より


みなみ 1月12日(日) 06:38

スラマットパギ♬

うれしい3連休なかび〜日曜日ですね♥


昨日は、ずっと課題になっていた大型洗濯機

買い替えメインにデンパサールへ。。。

🌿  🌿  🌿  🌿  🌿  


UFO =ウホ(インドネシア語読み) 

家電専門店は大きなフロアーです👏

ユーフォーと読まないのが面白い。。。

そして✨


ずうっとずうっと検討していた家電も一緒

にgetできました!!⇒電子レンジオーブン

段々お値段↓ 日本のメーカーで決着!!




みなみ 1月12日(日) 06:54

そもそも。。。

可能な限り自給自足をめざしていた私には

活気的な「できごと」だけどやっぱり便利!!

レパートリー増やしてわくわくできる💪

みなみ 1月12日(日) 07:01

←それから。。。

UFO電気店のすぐご近所さんに

新しく出来たて「ミスタードーナッツ」店へ


日本へ帰国しているような錯覚になる💕


インドネシア語の先生をしていたこともある

バリ友に電気店サポートのお礼もかねて🙏


いつもサポートありがとうございます。

至福の宝もの時間 & おいしいパンGET


みなみ 1月12日(日) 07:07

日本にいたら、当たり前のような出来事ひとつひとつがありがたい🙏

説明書は、すべてインドネシア語と英語だけどね。。。きゃああ〜。。。

開放する🙏 みなみ 1月10日(金) 16:49
 


思いきり、夢を描こう。

自分を解放しよう。



心の声に耳をすませ、

直感に沿って、

扉を開いていけば、


誰だって、



今この瞬間から、
世界を変えていけるのです


 コーチングカウンセラー
  鈴木まなみさんより





みなみ 1月11日(土) 05:11

スラマットパギ♬

ハッピーニュースタート土曜日ですね
(*˘︶˘*).。.:*♡11日目!


↑🔰海外進出 星のやリゾートホテル

空中ガゼボ朝食が気になってお写真など


外部から朝食だけ可能かと思ったら☓でした。

みなみさんちから車で25分ほど🌿気になる!


環境維持にはお金がかなり必要なことを

知りました。メンテナンスこつこつ。。。


今日も柱セメント補強 です。





みなみ 1月11日(土) 05:14

←マッサージスポンジの修整


ずっと気になっている作業を手帳に書く


そうするとやる! →気持ちが楽になる



みなみ 1月11日(土) 05:22

夢を叶えてゆくのは地味な作業。。。

肝に命じながら。。。


次なるおもてなしへ心向かっています🙏
人に影響されない生き方 みなみ 1月 9日(木) 08:45
 

人のせいにしているから
苦しくなるのです。


すべては、自分の責任。
すべては、自己責任。


誰かのせいにして、

振り回されるのではなく、

人に影響されない生き方を。


「あの人のせいで…」をやめると、


人や起きた出来事を、許せるようになり、
気持ちがリセットされます。


 コーチングカウンセラー
  鈴木まなみさんより




みなみ 1月10日(金) 06:14


スラマットパギ♬

ハッピーニュースタートあっという間
10日目の朝ですね!


🌴  🌴  🌴  🌴  🌴

↑雲が重たい雨季の朝ですが

お弁当宅配便〜雨ふらずパアッと晴れ間👏

チキンライスオムレツのリクエストに答え

Cafeオーナーの動画に学ぶ

→おいしい(๑´ڡ`๑)ちょっとしたコツ流石!

おいしいチキンライスの作り方
https://youtu.be/hGXTee4ZI1g 短い動画ぜひ参考に♪

🌴  🌴  🌴  🌴  🌴


1ヶ月遅れでラロン大発生。。。

雨とともに涼やかになったけど今度はこれ

大自然とのおつき合い 再び修行中

ラロン?怪獣じゃなくて大きな羽アリです。。。



みなみ 1月10日(金) 06:20

これはおうちバージョン

相棒がサッカー⚽から帰ったら食べるお弁当

元気でサポートの願いをこめて


みなみ 1月10日(金) 06:25

この方は今年もマイペース(=^・^=)

ママの風ふきぬける小さな別荘を

昼間は自分のおひるね場所と決めています。

健やかな寝姿にほっ😌
ストレスに強い人の考え方 みなみ 1月 8日(水) 20:15
 

❶まあいいかと受け流す

❷マイペースを保てる

❸人生は思い通りにならない
 と思う

❹タイミングが悪かったと考える
 誰の性にもしない

❺相手の事情も想像する

❻何事も経験と思う

❼周囲に頼れる

❽現実逃避がじょうず


 
  いい言葉は人生を変えるより


みなみ 1月 9日(木) 06:05

スラマットパギ♬

ハッピーニュースタート木曜日

あっという間に9日めの朝ですね。

🌿  🌿  🌿  🌿  🌿

昨日はスタッフ完全off 

私は差し入れ「科捜研の女」シリーズ

を見ながら大人気クサンバお塩セット完了!

たくさんのお買い上げに感謝感激の年末🙇


これでまたみんなの備品購入ができます🙏

大物洗い洗濯機=只今考え中 です。


→お古だけど脱水できるからスタッフさんちも
 助かるしね。

それにしても壊れてゆく速度は日本の3倍?




みなみ 1月 9日(木) 06:11

愛媛県の「紅マドンナ」という新しい

品種改良のオレンジ🍊みかんのような

くだものを頂きました。


ものすごくジューシーで美味しい!!


みなみ 1月 9日(木) 06:19

日本の開発力にはビックリさせれますね。

日本の警察に付随する?科学捜査研究所

を描いた沢口靖子さんのお仕事追求ぶり

にも重なって感じられます👏


日本の誇れる技術力2020年に期待です♬

環境保護ももちろん平行してほしいけどね!!!


みなみ 1月 9日(木) 06:24

2020夢かな手帳に、いい言葉こつこつ書きためています。

ストレスに強い考え方〜きっと参考になる!!ひとつでも今日実行!!
素敵な未来へむかう みなみ 1月 7日(火) 14:48
 

誰もわからない

未来の心配のために

時間をむだに使っては

いけない


🌿  🌿  🌿  🌿

未来のために

今できることに

フォーカスすると


素敵な未来がやってくる



  心理カウンセラー著書参考



みなみ 1月 8日(水) 06:19

スラマットパギ♬

ハッピーニュースタート水曜日8日目ですね!


年末年始のおもてなしが一段落してほっとタイム♡


↑今朝の言葉がストンと胸にしみわたりました。


🌿  🌿  🌿  🌿  🌿


今できることは何か! に言葉通りフォーカスして

いたら問題の解決の糸口がほどけてきた👏

車チャーターあれこれ物語。。。お祭り事中心の

バリ島ならでは。。。日本では考えられません。。。


未来への心配をゼロにするなんて無理だよね。

人間には防衛反応があるのですから。


だからこそ

今できることにフォーカスしてゆこう!


みなみ 1月 8日(水) 06:26

定番メニュー 

バリクエ=もち米を使った村のイブ手作り

丸いクレポンってなかなか売ってないそう


車セレクトのヒント ゲスト友より分けて

もらえた〜ありがとうございました🙏



みなみ 1月 8日(水) 06:32

← ブラック・シー 黒い🐏ひつじ


ニュークニンにある日本人オーナーの新しいCafe

レモンタルトオーダーしたら

いちごのスライスのお飾りがかわいくて感激♪


気になるお店 やっと 訪問できた\(^o^)/

みなみ 1月 8日(水) 06:37

不安→素敵な未来へかえてゆく

魔法のことば 唱えて歩こう(*˘︶˘*).。.:*♡
意識を向ける 〜かえてゆく〜 みなみ 1月 6日(月) 16:06
 

世の中には、いろいろな人がいます。


望まないことも、時には起こります。



環境に文句を言ったり、
合わない人の批判したり、
言い訳をしていると、
あっという間に、

ネガティブにとらわれてしまいます。


あなたの貴重なエネルギーは、
あなたが幸せや
心地よいと感じることに、
向けるようにしてみてください。


辛い職場や、合わない人ではなく、

あなたの好きなこと、

好きな人に、

意識を向けてみてください。



今すぐ、起こることや
周りの人を変えられなくても、
あなたのエネルギーを向ける先は、


意識すれば、変えられます。


   コーチングカウンセラー
    鈴木まなみさんより


みなみ 1月 7日(火) 06:05

スラマットパギ♬

ハッピーニュースタート7日めの朝!


↑年末年始〜お仕事をしてやっと

バリへいらっしゃったゲストさんへ

頂いたお餅でお雑煮&新春おそうざい✨

食べて喜んで頂けました。


私もうれしい(*˘︶˘*).。.:*♡


田舎のおばあちゃん 状態 

いやまだ おねえさん 気分だけは😅


みなみ 1月 7日(火) 06:08

ウエルカムマンゴー も熟れどきで👏

なかなか日本では食べられないものを

食べさせてあげたい姉ごころです♥

みなみ 1月 7日(火) 06:14

昨日は、ゲストの友の姪っ子ちゃん

おまけの訪問ゲストさん

←フランス🇫🇷の小学校1年生


ビンタ〜ン(ΦωΦ) ♬

その後追いかけっことなる



みなみ 1月 7日(火) 06:17

意識→ 自分が好きで楽しいうれしいことに向けてゆく

心レッスンですね。さあ〜深呼吸の朝 \(^o^)/
2020年のゆめ はすのはな 1月 5日(日) 07:10
 
あけましておめでとうございます⛩みなみさん、お元気ですか?みなみさんにとって今年が輝く年になりますように。今年の夏、伺えたらいいなぁって思っています。

バリの神さまにもお願いしないといけませんね。みなみさんは、日本には来られますか?その時は教えてくださいね。それではまた。


みなみ 1月 5日(日) 14:35

日々の時間を生きていると

本当はやだなあが多いかも

しれない


本当はやだなあから学んで

こっちがいいに変えてゆくこと


シンプルに言うなら...

それがゆめを叶えてゆくこと


なるべくあなたののぞみ通り

の人生に変えてゆくこと



  2020夢を叶える人の手帳より





みなみ 1月 5日(日) 14:49

はすのはな先生明けましておめでとうございます

新春早々のうれしいメッセージ♬

夏休みやっと✈飛べそうなんですね?


先程メール送信やってみたけど届く!!←おまじない

もしも届かない場合は


http://kilat-kilat.com/  ←みなみHP

お問い合わせから個人メールをくださいね🙏

2020年=きっときっと逢える魔法のその一歩から✨


みなみ 1月 6日(月) 05:50

スラマットパギ♬

ハッピーニュースタート初出勤の方も多い月曜日ですね。


9日間の年末年始🙏充電が完了されたことを願いつつ。。。

🎍  🎍  🎍  🎍  🎍


昨年は、初任勤務で出逢った元子どもたち数人とフェイス

ブックで繋がれて。。。転職、結婚、独身謳歌の今どき事情

垣間見させてもらっています。


みんな一生懸命生きている!! ね👏👏👏

子どもの夢を応援したい親としての義務もある

本当は嫌だなあ→可能な限り おもしろい に 変換もしたい


2020年の初出勤をいい言葉散りばめながら

バリ島から応援しています🙏



みなみ 1月 6日(月) 05:55

ぼくの2020年のゆめは、とりあえず

おなかいっぱいお🐟を食べる! です。

ママきょうはきっとよろしくね♥

100歳のゆめ みなみ 1月 4日(土) 12:43
 


僕は100歳まで働く。

死後、僕の絵本はミリオンセラーとなり、

印税はすべて献金する


そう語ると、周囲の人たちから、

あきれ顔をされました。


🌿  🌿  🌿  🌿


何歳になっても夢をもてます。

夢をもっていると気持ちが前向きになります。

表情も行動もイキイキしてきます。




  「心の糧」中井俊己先生より




みなみ 1月 5日(日) 04:46

スラマットパギ♬

ハッピーニュースタートお正月

最終日の日曜日ですね♪


たくさん眠って身体の微調整完了です!!


食べすぎた重い身体のためにヨーグルト

→見の周りの整理整頓からはじめたいね。






みなみ 1月 5日(日) 04:51

←土曜日オーガニックマーケット


ピザバグースというピザレストランの

テラスで毎週土曜日オープンします👏


お客様は、在住外国人、日本人の方も

ちらほらと。。。

みなみ 1月 5日(日) 04:53

これは、桑の実?

ラズベリーかな?

気になるくだもの発見👀

みなみ 1月 5日(日) 04:58

私は、カスピ海ヨーグルトを増やすために

牛乳 & モッツァレラチーズ お買い物♪


←こういう風景を見るだけでも幸せになる☘


みなみ 1月 5日(日) 05:03

昨日夕暮れ🍃びゅんびゅん→スコール☔

気温26〜28度 快適気温 です。ありがたや!

中井先生の100歳のゆめ すてきですね(*˘︶˘*).。.:*♡

私たちも続きたいね。。。
秘密 〜オードリーが愛した詩〜 みなみ 1月 3日(金) 10:08
 

時を越えた美しさの秘密


魅力的な唇であるためには、美しい言葉を使いなさい。

愛らしい瞳であるためには、他人の美点を探しなさい。

スリムな体であるためには、飢えた人々と食べ物を分かち合いなさい。


物は壊れれば復元できませんが、人は転べば立ち上がり、

失敗すればやり直し、挫折すれば再起し、間違えれば矯正し、
何度でも再出発することができます。

☘  ☘  ☘  ☘  ☘

誰も決して見捨ててはいけません。

人生に迷い、助けて欲しいとき、いつもあなたの手のちょっと先に
助けてくれる手がさしのべられていることを、忘れないで下さい。



年をとると、人は自分にふたつの手があることに気づきます。

ひとつの手は、自分自身を助けるため、
もうひとつの手は他者を助けるために。

女性の美しさは 身にまとう服にあるのではなく、
その容姿でもなく、髪を梳くしぐさにあるのでもありません。

女性の美しさは、その人の瞳の奥にあるはずです。

そこは心の入り口であり、愛情のやどる場所でもあるからです。

女性の美しさは、顔のほくろなどに影響されるものではなく、

その本当の美しさは その人の精神に反映されるものなのです。

それは心のこもった思いやりの気持ちであり、時として見せる情熱であり、




その美しさは、年を追うごとに磨かれていくものなのです。

 
      ☘ サム・レヴェンソン ☘


みなみ 1月 4日(土) 06:47

スラマットパギ♪

ハッピーニュースタート土曜日4日めの朝♪

オードリー・ヘップバーンの逸話に出会い

感動したのでこちらへ👏


幼い頃に、ひもじい体験をし救援物資で命を

つないだというオードリー。女優となり資産

と知名度を手にできたのは、すべてユニセフ

親善大使になり子ども支援をするためだった

のでは?と思ったそうです。

🌿  🌿  🌿  🌿  🌿

さわやかな人生の終盤👏

63歳で他界とはとても残念なことです。




みなみ 1月 4日(土) 06:51

スコールがやっと降るようになり

昼間の気温が格段に↓です。

あれ?朝から雨と思ってもさあっと

晴れ渡る空にありがとう🙏