「温泉ウォーキング/浦和発」読者の掲示板

黒田(温泉)

8月27日(木) 10:31

Hero様

今日は。

>８月の終わりとは思えない猛烈な暑さになっています。

東海地方以西は、「猛暑」が連日続いていますね！
関東地方は、昨年に比べたら8月は「酷暑日」なしになりそうです！
「猛暑日」も極端に少なく、助かります。

◆昨夜の「睡眠ダータ」はスマホの「アプリ」によれば写真の通りです。
　眠った時間は７時間です。
　その内、「深い眠り(グラフの上部)」がほとんどで、「浅い眠り(グラフの下部)」が殆どありません。
　これは健康上問題ないのか、気になってAIで調べました！

【AI＝Copilot＝の回答】
あなたの昨夜の記録では、アプリ上で浅い睡眠が0点になっていました。
つまり、レム睡眠が極端に短かったまたはアプリがレム睡眠を検出できなかったこのどちらかで起きる現象です。

★ 深い睡眠が多い＝良い深い睡眠（ノンレム）は、身体の修復免疫の強化成長ホルモンの分泌脳の疲労回復などにとても重要です。
　あなたは深い睡眠が5点なので、身体の休息という意味ではとても良い状態です。

★ ただし「浅い睡眠ゼロ」は“悪い”ではなく“珍しい”人間は通常、深い睡眠 → 浅い睡眠（レム） → 深い睡眠 → …と90分周期で入れ替わります。
　だから、浅い睡眠が完全にゼロというのは生理的には少し珍しいのです。
　ただし、「浅い睡眠ゼロ＝健康に悪い」ではありません。

★ 昨夜のあなたの睡眠の意味あなたの昨夜は、7時間眠れた深い睡眠がしっかり取れたただしレム睡眠が短かったと感じたという、とても自然な説明になります。

★ 健康上の心配は不要です。
　レム睡眠が少ない夜は誰にでもあります。
　特に、疲れている日、寝落ちした日、体動が少ない日、スマホの計測がズレた日　---　こういう日は「浅井眠りが少なかった」となりやすいです。