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小松菜のチカラ
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みなみ 10月11日(土) 08:56
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小松菜に含まれる主な栄養素と働き
カルシウム：
丈夫な骨や歯を作るために不可欠なミネラルで、骨粗しょう症の予防にも効果的
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
β-カロテン（ビタミンA）：
強い抗酸化作用があり、体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康を保つほか、免疫機能の維持にも役立つ
ビタミンC：コラーゲンの生成を助け、皮膚や粘膜の健康を保つほか、抗酸化作用があります。
ビタミンK：骨の健康維持やカルシウムの吸収を助けるほか、血液を正常に保つ働きがあり
鉄分：
赤血球の生成を助け、貧血の予防に欠かせないミネラル
食物繊維：腸の働きを整え、便秘を防ぐとともに、生活習慣病の予防にも効果が期待できる
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10月12日(日) 10:57
スラマッパギ🏝️一昨日届いた小松菜です🥬
かぼちゃも届いて 新しい調理法(๑´ڡ`๑)
🍚🥢🍚🥢🍚🥢🍚🥢🍚🥢🍚🥢🍚🥢🍚
かぼちゃ一口大カット 電子レンジで５分
片栗粉（タピオカ粉）まぶして 多め油へ
のち 醤油➕️みりん➕️🥥砂糖で 煮る
1 1 0.5
ごまをふる (๑´ڡ`๑) おいしい笑顔🎶
だいたい この比率煮汁で 正解ですね
➕️はちみつ🍯追加なお(๑´ڡ`๑)
| 10月12日(日) 11:01
小松菜 ←苦手でした
っがカルシウムいっぱい
で見直しました🤭
緑黄色野菜はエラい!!
サプリメント！？
やめて 骨貯金へ投入
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| 10月12日(日) 11:05
若くは ならないけど
それなりに🤭🤣
草負けアレルギーは
少しづつ 改善中です✨
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10月12日(日) 11:13
日本のシャンプー🧴 持って帰ってみたけれど🤭
バリの 硬質の水には 合わんかったかなあ。。。 ←友人ご指摘に納得
レモングラスOILで 油補給 もっとしなきゃね💨💨💨
🌴🥭🌴🥭🌴🥭🌴🥭🌴🥭🌴🥭
日本の新しい テレビ番組💿️DVD差し入れに 感謝感謝の 休日です😊 ホッ☕
後半バリ滞在 満喫していることを祈りつつ。。。 VISA申請準備来週から入ります🙏
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