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肩こり 筋肉痛 解消法
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みなみ 11月 1日(日) 20:11
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💪【肩こり】肩甲骨を動かす
（揉まずにほぐす）
肩こりに対して強いマッサージは逆効果
（揉み返し）
になることがある 筋肉の土台である「肩甲骨」
を動かして、根元から血流を改善
💪 肩甲骨はがしストレッチ
1. 両手の指先をそれぞれの肩にちょんと乗せ
2. 肘で大きな円を描くように、前回し5回、
後ろ回し5回、ゆっくりと回す
3. 特に「後ろに回すとき」に、左右の肩甲骨が
背中の中心でギュッと寄るのを意識
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みなみ 11月 2日(月) 04:04
おはようございます☕
古民家再生 引っ越し １ヶ月＆15日目の朝
山方面 緑色の中で 新しい挑戦スタート✨️
古民家再生 廃棄物処理が ここまでできた
んだから だいじょうぶの ⇐おまじない^_^;
💦 💦 💦 💦 💦 💦 💦
同じ姿勢が 辛かったので 30分に１回体操
やってみようと 思っています🙏
| みなみ 11月 2日(月) 04:10
天高く 馬肥ゆる秋🍁
（日本食材ありがたい日々）
挑戦のあと お風呂に
入って たくさん眠ったら
筋肉痛^_^; 回復中
サポートの旧友にまで
心配かけて ごめんね🙏
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みなみ 11月 2日(月) 04:18
自分の身体に どこがしんどい！？ って聴いてあげよう
今は スマホで検索すれば ざっくりアドバイスが 返ってくる時代
🩷びっくりすぎるくらい 参考になるアドバイス もらえます🙏
但し やってみなきゃね(^_-)-☆ 自分の健康自分でキープ!!!
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