2010年11月15日 (Mon)

マンゴスムージー



昨日は　私も　初泳ぎをし。。。

久しぶりに水着になって

そして　これから　夏に向けて

シェイプアップしよう！！っと　心に決めた！！（笑）



今日は　朝から　二コールと

ジムで　ピラティス　と　ステップのクラスをこなし

そして　思ったんだけど

私は　かなり　コアマッスル（お腹の筋肉）が　ある！！！

だから　新しいエクササイズでも　割と簡単にやれてしまう！！

腹筋も　割れている。。。（爆）


私が　普段　空手のトレーニングで

丹田を常に意識して　トレーニングしているので

知らない間に　そこに　筋肉がついたみたいなんだよね。。。

そして　私は　この　コアマッスルが　運動の鍵だと思っているんだよね。

ここが　しっかりしていないと

何をするにも　力が入らないし

バランスが取れないと思う。。。。

普段の　呼吸だけででも　ここの筋肉を鍛えられるので

意識してやってみては如何でしょうか？？？？


は良いとして。。。。。

運動の後　二コールと買出しに行って

二コールのバイト先で　大人気の

マンゴスムージーの　材料を買ってきまして

家で作ってもらっちゃったよ！！！！


お店のよりも　美味しいよおおおおお！！！！（嬉）

低脂肪のフローズンヨーグルト　と　マンゴジュース

それに　マンゴとバナナ　氷を入れて

ジューサーに入れれば　あっという間に　出来上がりだああ！！

カロリーも　低めだし

美味しいし　家で作ると　安上がり！！！！


男性軍には　バナナとココアを入れた

チョコバナナスムージー！！！

これまた　美味しいらしいです！！！





今夜の　夕食は

なんと！！！！

青森産の　さんま　だよおおおおおお！！！

青森産ってのが　すごいと思いませんこと？？？？


これと　チキンサラダ

アスパラのサラダ

そして　マンゴ　パパイヤ　スイカのデザートに


私は　２００４年の　赤ワイン！！

まだまだワインにはまっているよ。。。。
2010-11-15 18:41 in | Comments (0) #