キッチン工房　粉粉(ここ)　 　

6月に圧迫損傷腰痛を起こし

暫くは運動は無理と整形外科の先生からドクターストップ

長年続けて来た体操教室を休会する事に。

ゆっくりで構わないので自分のペースで散歩を薦められたものの

ぱん作りが始まるとなかなかその時間さえもままならない状態

かといって運動を怠ると筋肉が落ちてしまうのも大問題

思案をして見つけたのが「スクエアボード」乗るだけ運動機

スポーツジムでも使われているマシーンを家庭用に小型化にしたもの

40cm×42cm と小型ながらいく通りものマニアルと

自分の体力に合わせてやれるプログラムが組み込まれていて

毎分630回の上下運動によって

ふとももの外側の筋肉、ふくらはぎの筋肉、転倒防止予防筋肉を鍛える

マシーンに乗りリモコンでプログラム選ぶと動き始め10分で自動停止

作業台の横に置いてマイペース運動

最初は張り切りすぎて筋肉痛を起こし笑われる始末

何事も過ぎないように。。。。。がんばれわたしです。