2019年8月25日 (Sun)
ちょっと小休止
6月に圧迫損傷腰痛を起こし
暫くは運動は無理と整形外科の先生からドクターストップ
長年続けて来た体操教室を休会する事に。
ゆっくりで構わないので自分のペースで散歩を薦められたものの
ぱん作りが始まるとなかなかその時間さえもままならない状態
かといって運動を怠ると筋肉が落ちてしまうのも大問題
思案をして見つけたのが「スクエアボード」乗るだけ運動機
スポーツジムでも使われているマシーンを家庭用に小型化にしたもの
40cm×42cm と小型ながらいく通りものマニアルと
自分の体力に合わせてやれるプログラムが組み込まれていて
毎分630回の上下運動によって
ふとももの外側の筋肉、ふくらはぎの筋肉、転倒防止予防筋肉を鍛える
マシーンに乗りリモコンでプログラム選ぶと動き始め10分で自動停止
作業台の横に置いてマイペース運動
最初は張り切りすぎて筋肉痛を起こし笑われる始末
何事も過ぎないように。。。。。がんばれわたしです。
コメント
けいさん こんにちは。
あれれ？体操教室に行かれていたんですか？
聞いたことありましたっけ？
スクエアボード 効果ありそうですか？
私も最近、運動不足なので何かないかと考えていたところなんです。
by としごり 2019/08/26 (Mon) 14:33:16
としごりさんこんばんは
週に３回程 新潟にいたときから通っていたんですが
小休止してスクエアボードで頑張ります。
by 粉粉 2019/08/26 (Mon) 18:22:38
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