2018年1月10日 (Wed)

美味しい物を少しだけ　



我が家の食事はワンプレート式

２７cmのお気に入りのお皿に

朝ごはん　昼ごはん　夜ごはん

パスタ　麺類　リゾット　スープを除いて　

洋食も和食もこのお皿に少しづづ多種多様に盛り付ける

用意も片付けも簡単ながら

何をどのくらい食べたかを知るために

タンパク質　食物繊維　は三食の中で補うように

食生活が偏らないように

量も昼に八分目　夜に七分目

食べすぎも防げるように

野菜７割　お肉＆お魚３割　炭水化物は昼にとり

余り何をどれだけ必要などと深く考えないで

美味しい物を少しだけバランスよく

ぱんの試食は　。。。。。　ほどほどに

のんびり構える食卓です
2018-01-10 22:26 in | Comments (2) #
コメント

けいさん　おはようございます。

私もいつも腹７～８分目です。
別に健康に気を付けているのではないんですが、
若い頃から続いています。
食器の数が少ないのはいいですね～
うちはおかずの数が少ないせいか食器も少なく、後片付けも楽勝です！

by としごり 2018/01/11 (Thu) 05:23:23

としごりさんこんにちは
沢山は食べられなくなりましたし、運動量も少ないので
少食になりました。

by 粉粉 2018/01/13 (Sat) 16:25:20














　


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